考研长期紧张月经不调如何调理

由于学习、工作紧张，压力过大，年轻女生出现月经不调的情况越来越多，长期不规则的月经周期和痛经严重影响给学习、生活。对于要考研的女生来说，经常处于紧张的学习当中，压力自然是非常大的，出现月经不调是很自然的。这类女性除了月经不调，还很容易出现痛经。

医生说，情绪对月经的影响是很大的，女性紧张、抑郁、易怒、生闷气或精神受到刺激，可会导致月经紊乱。压力大的女性应该调整好心态，压力导致内分泌不调是常见的。女性朋友必须要注意。在日常生活中，女性应该学会自我调节和释放压力，多运动、多出去旅游都可以减压。平时可以吃一些滋阴的药膳方，可以缓解紧张情绪，不要吃热燥的补品，下面推荐几款食疗方。

1、韭汁红糖饮

材料：韭菜，红糖。做法：用清水把韭菜洗干净切碎，然后放进榨汁机榨汁。红糖加水煮，完全融化后加入韭菜汁拌匀食用。

能起到滋阴、益气、温经的作用，适合气虚的女性患者。

2、月季花茶

月季花花泡茶非常好，每次用5-10朵，用开水泡开后饮用，也可以加一些蜂蜜一起喝。这款花茶气味香甜，有活血、补气、养血的作用，能改善女性经期不准时的症状。

3、艾叶薏苡仁粥

材料：薏苡仁，艾叶，干姜，红糖。做法：将艾叶、干姜一起加水煮汤，薏苡仁加水熬粥，熟后加入艾叶、干姜煮的汤和红糖，搅拌好就可以食用了。这款粥有活血散寒、温经化瘀的作用，特别适用于治疗痛经。

对于那些忙于学习紧张、压力大女性，可以多喝滋阴的汤水，如西洋参甲鱼汤，尤为适用，可补气补阴、除烦醒脑。此外,女性朋友不妨尝试用熟地、当归煲鸡煲汤喝，瘦肉沙参玉竹汤也是很好的，菊花、玫瑰、茉莉花茶对肝脏不好、休息不好、月经不调的女性也很合适。

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