小肚子子宫肥大怎么锻炼

小肚子子宫肥大是不少女性，尤其是已婚女性都存在的一种状况，如果没有早期发现，病情进一步发展，可能会导致白带增多、接触性出血，甚至不孕等。对这种情况千万不要轻视，也要积极采取多方面的措施进行改善。那么小肚子子宫肥大，具体该怎么锻炼呢？

有小肚子子宫肥大的女性，要先到医院进行相关的检查，看子宫肥大的具体情况，通常阴道镜检查以及子宫刮片检查等，能够明确的看到子宫肥大的具体情况，随后再根据子宫肥大的情况，合理安排一些相应的锻炼。一般散步、打太极拳、练瑜伽、跳广场舞等之类较为舒缓的运动方式比较合适，可以根据女性自身的喜好等，有选择性的来进行。

另外还可以进行缩肛运动，女性在站立或坐着的时候，快速的收缩肛门周围的肌肉，保持几秒钟之后，再慢慢的放开，随后再进行。每次进行几十次，一天早中晚，各进行一次，坚持一段时间，对于子宫肥大也具有一定改善的作用。

在进行锻炼的时候，也要注意做到循序渐进的原则，刚开始的时候运动量不要太大，可以慢慢的增加运动量，循序渐进的延长运动的时间，每次运动之后身体不出现劳累为好。

子宫肥大的女性在锻炼环境方面，最好是选择较为舒适的环境，比如自己在家里进行锻炼，练瑜伽就是非常不错的一种方式，能够增加身体的柔韧性，而且对于病情的改善也有好处。长期坚持下去还有助于提高抵抗力，减少一些病症的出现。

子宫肥大女性锻炼要注意做好相关的方面，可以选择散步、慢跑、打太极拳、游泳、练瑜伽等之类的运动，并要长期坚持下去。另外也要注意做好个人的清洁卫生工作，每天更换内衣裤，冲洗下身。如果情况较为严重，也要遵照医生的指导和建议，合理规范的治疗。

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