女生怎么调理月经不调 月经不调和情绪有关吗

月经不调已经成为现代女性的常见病，大多数患者由于经期不注重保养引起的。出现月经不调后，会导致内分泌紊乱，女性皮肤变差容易长斑，另外月经不调也会影响排卵，对女性受孕也有一定的影响。因此女性朋友们需要多加注意，那么女生怎么调理月经不调2呢?下面就来具体介绍一下相关的处理方法。

饮食：女性应吃易消化，开胃健脾的食物，忌辛辣刺激性食物，包括咖啡因、烟酒、巧克力、油腻食物不要吃或少吃。经期前后不宜吃凉食，饮食应清淡，多吃水果和蔬菜，补充蛋白质。还要多吃含铁的食物，以免因失血过多引起缺铁性贫血。在月经期间不要吃得过多或吃得太多，以确保营养均衡。

卫生：勤换内衣裤，选择柔软、舒适、宽松的棉质内衣裤。在月经期间使用卫生标准合格的卫生用品，经常更换卫生巾或卫生巾，防止细菌滋生和感染;经常洗澡。使用淋浴，避免因浴缸或坐浴而引致污水感染。严禁在月经期间生活，坚持每天使用干净的水清洗外阴，用弱酸清洗液清洗，保持外阴清洁干燥。

锻炼：经期可适度锻炼，提高抵抗力。锻炼可促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，而散步、瑜伽都可帮助缓解痛经。经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动。

情绪：月经是由下丘脑控制的，月经期间情绪波动可刺激下丘脑反射中枢。因此女性月经不调要学会调节心态，保持情绪愉悦稳定，调节好心态。生活中也要学会放松，形成有规律的工作时间。生活中没有规律的作息时间会引起内分泌失调，因此女性要注意避免熬夜，做到劳逸结合。

上文我们从饮食、运动、卫生、情绪等方面介绍了女性该如何调理月经不调，希望能给大家带来帮助。女性朋友们在经期需要注意防寒，还需要避免受潮。不要淋雨，不要喝冷饮，尤其是要防止下半身受凉，要注意保暖，以免导致病症越来越严重。另外大家还需要多注意休息，要避免太劳累。

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