来月经特别疼怎么缓解

月经期间肚子疼痛是大多数女性都有过的经历，只是每个女性的身体情况不同，出现疼痛的轻重程度也存在差异。很多女性在出现剧烈腹痛的情况下，可能还伴有坐立不安、脸色苍白、四肢冰冷等多种现象，严重的可能还会影响正常学习和工作。那么，来月经时肚子特别痛应该如何缓解呢？

第一、毛巾热敷。月经期间刚刚出现肚子疼痛的情况后，大家可以采用局部热敷的方式进行缓解，比如将毛巾浸泡在热水中，拧干之后敷在肚脐周围，也可以用热水袋装满热水敷在肚子上。大概持续30分钟左右，症状便会明显缓解。

第二、饮用红糖水。一般女性在出现痛经或者月经不调的情况下，都可以适当饮用红糖水来帮助改善。月经期间肚子疼痛，大家可以直接饮用红糖水，也可以自制红糖大枣姜汤，首先将生姜、大枣以及红糖放入锅中，并加入清水，将其煮沸趁热喝下，便能有效缓解肚子疼的症状。

第三、腹部按摩。按摩是缓解腹痛比较常用的一种方法，因为痛经而出现肚子疼的情况下，也可以采用这种方法来进行改善。按摩之前一定要记得先将掌心搓热，然后轻轻按压小腹中间的位置，按照顺时针的方向慢慢按摩。

第四、瑜伽锻炼。瑜伽不仅具有修身养性的作用，同时还能有效缓解痛经的问题。首先弯曲膝盖跪在垫子上，让屁股坐在双脚脚跟上，前额紧贴垫子，让双臂靠在身体两侧保持伸直状态，保持这个姿势直到痛经症状明显减轻为止。

女性出现痛经的原因有很多，而痛经的轻重程度其实与个人体质有着密切关联，症状轻微的可能不影响正常生活，但是症状比较严重的患者可能需要卧床休息才能有所改善。经期间一定要做好腹部保暖工作，加强饮食管理，减少各种辛辣刺激和寒凉性食物的摄入。如果疼痛实在难以忍受者，可以在医生指导下口服止痛药进行改善。

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